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用哑铃锻炼时手腕扭伤,多少天后可以康复

属于手腕关节扭伤。是个长期的病症。需要常年的锻炼,才能恢复正常。 我手腕也受伤了。10年内都是你这个症状。 坚持锻炼。到现在 重物也问题不大。只要不符合运转手腕,都不会有问题。 祝你好运

1.在训练前把你觉得容易扭伤的关节,容易拉伤的肌肉等部位活动一下。你说预防手腕扭伤,其实也无非就是拿着小重量的哑铃稍微扭动,伸展一下。在训练时不要一上来就使用大重量的哑铃,尽量先热身,出点汗先。 2.尽量在你训练时不要采用超过你力量...

应该是韧带拉伤,稍做休息就好.不用太紧张.

首先要静养,可以服用一些红药,内服或者外敷,恢复一段时间后可以选择轻重量器械来进行锻炼,必要时可以带上护腕,但不建议长期佩戴。

有这个可能,但是也有首次锻炼累的。

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