llgd.net
当前位置:首页 >> 我的膝盖受伤了〖跑酷的时候〗怎样才能避免这种情况 >>

我的膝盖受伤了〖跑酷的时候〗怎样才能避免这种情况

训练前做好热身 热身!热身!热身!很重要所以说三遍,无论你多么有激情想要突破一个动作,无论你多么急切想要施展你的大招,都要先做好热身再去训练。开车还得有个预热的过程你说是吧?不要以为拉拉手臂,压压腿就算热身了,至少要去慢跑几圈,...

跑酷不是跑步,虽然也跑,但跟跑步是不同的。跑步是因为长时间的跑,导致膝盖受损,跑酷主要是动作,而不是长时间的跑。

我是跑酷Traceur,以前玩轮滑的时候膝盖韧带撕裂过,髌骨两侧的韧带最容易撕裂,而且声音是脆脆的声音而不是撕布条。 建议看医生,不过看你的情况比我轻的多,多休息,2个月就好

好多人看了跑酷表演,各种华丽的空翻,觉得非常的帅,就想学跑酷,尤其好多年轻人,觉得这样很玄。而这种恰恰是新人的误区,首先空翻不是跑酷,跑酷不是只有空翻,空翻是好看,但是当你需要很快的速度的时候,空翻肯定给不了你纯跑的速度,空翻...

落地之后身子向前双手撑地,蜷缩起来特别是头,然后翻滚,头朝右最好,左边也可以,但不能是中间

我也是个跑酷的,高处落地要做"落地翻滚"来减少冲击力,用背部承受一部分力,但从六楼下来你根本没法进行"落地翻滚",那你最强也就从2楼跳下来"落地翻滚"后可以活着,不过这个也要看你的技巧了,你还要练腿部肌肉和韧带的承受能力才行。 对了,我...

这种情况要做一个膝关节的核磁共振排除下膝关节半月板的损伤,尤其是有在鸭步下行走膝关节疼痛,更要排除半月板损伤。

以前练过,但是现在没时间,也没人一起就没练了。 还行稍微休息一段时间吧,应该是以前没注意准备运动,现在膝盖的半月板(好像是叫半月板吧。。。)有损伤了,因为那一块位置血管很少,所以没有营养物质输送所以修复也会很慢。可以去医院找医生...

就是膝盖那边的关节,因为它是人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节,因此训练时那个地方要使上力,才不容易受伤,裸关节你指的是,脚裸吧就是大概脚腕那块突出来的骨头附近一带,也要用力。避免受伤

三十岁的 人当然能够提高弹跳力,只要你还能跑,无论什么年龄都能提高弹跳力。采用半蹲式起跳;落地时同样采用半蹲式缓冲,接肩滚翻受身就会避免膝关节受伤。建议训练负重半蹲纵跳和负重深蹲进行提高弹跳力的功能训练。 采纳哦

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.llgd.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com