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每天都坚持做两百个俯卧撑,一个月后身材会变成什么样

俯卧撑是徒手自重训练,每天200个锻炼的是肌肉的耐力,不是力量。耐力训练是不会改变肌肉的纬度的,所以一个月后还是老样子,没有变化。

不会有任何变化的,俯卧撑是自重训练,是不会改变肌肉形状、大小的,也是练不出肌肉的,所以这个坚持没有任何意义的。

胸部会更加挺拔。因为俯卧撑就是练胸肌的。

你好;健身锻炼你是老手那么你应该能回答你说的问题呀。锻炼某一个部位只是能加强锻炼部位的肌肉,促使他发达起来,至于体型上面貌上能体现出有所变化,气质那就不那么简单了,性格文化年龄教养等全回影响一个人的气质。也就是说那是一个人的综...

如果想减肥还要靠运动 没时间的话可以多吃香蕉 香蕉是减腿利器(´▽`) 如果想减肥主要还是靠饮食 只做十五个是不够的~望采纳

每天20个也就是热个身,起不到什么作用。想练耐力跑步时最合适的,练身材是个比较系统的工程。建议你早晚3组俯卧撑每组20个,仰卧起坐3组每组20个(可以适当减量但是动作必须标准),跑步5000米。每周一次肌肉强化训练

只做俯卧撑,对于臂力以及腹肌,还有腿部的肌肉是有一个锻炼的作用的。 如果长期坚持,这几个部位都会有一定的效果。当然也在于锻炼的方式方法。

如果没有任何器材可以去网上搜《囚徒健身来》练,如果要练胸肌的话可以每天做100个俯卧撑,分几组做完,每组间休息1分钟。下面是有哑铃的肌肉练法: 首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者...

一天做几百个俯卧撑,时间长了后,胸肌会变得很明显,分离度明显,但又不是块很大的那种,胸肌;手臂也一样会变得的肌肉分离度明显。胸肌和手臂的耐力性相对比较的好。就象“板车哥”的那种。

仰卧起坐加1组,每次2组,每组100个,间隔3分钟。 引体向上改为8组,每组15个,间隔2分钟。 俯卧撑也改为8组,每组30个,间隔3分钟。 再加上慢跑1.6公里,腰就绝对不会变粗,而且身材越来越好。 练2天休1天,再练2天休2天,以此循环。 做俯卧撑...

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