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慢跑一公里几分钟合适

一般在三分钟左右,如果是慢跑的话在五分钟左右,根据个人身体锻炼程度以及体重跑步速度是不一样的,跑步一公里所需要的时间也不同。 跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。 跑步时,腿部动作...

跑步减肥一般要持续40分钟以上身体发热出汗才会有效果,对于跑步的速度没有要求,一般跑步的速度差不多平均在6-7分钟跑公里左右,根据自己腿部的肌肉跨度和身体耐力跑步即可没有强制性的要求,减肥最好是控制自己饮食,定时定量饮食才可以减的更...

慢跑要跑到 20分钟以上有效果。 5分钟一公里 20分钟4公里时速 12公里 每周运动量在20到30公里之间,每周跑四次,平均每次6公里,每公里耗时约六七分钟,慢跑是比较有益的锻炼方式,可以促进新陈代谢,增加心肺功能,继续坚持。一般来说一分钟消耗大约8...

一般人:五分钟\公里锻炼的人:3分钟\公里 1、慢跑到底是多慢?一般惯常的定义是,对每一个跑者来说:速度是全力奔跑的50-60%,最高心率的60-80%,感到轻松舒服,无疲劳感,呼吸自然,稍有气喘,能顺利说话交谈。 2、这个速度是在你的有氧心跳区...

普通人一公里也就3分40秒左右。 要能坚持跑下去,需要做到以下几点: 第一在平时的时候训练。 要是平时的生活中要是有训练过的话,其实一千米对一些有训练过的人倒不是很难的事情,但是要是跑起来也是一件轻松的事情,所以我建议大家在跑前的时...

要看你的身体情况,如果体重不超重,有一点锻炼基础的话,5.5~6.5分钟一公里。如果体重超重,运动基础不够,建议7分钟~8分钟一公里,避免过快伤及膝盖。

专业运动员速度 1公里应该在2分20秒左右,世界记录是2分11秒,而正常成年人的健身速度在10公里/小时,即6分钟1公里,但如果是业余运动员或学生参加比赛的成绩跑进3分钟就是比较好的成绩了。

慢跑这个词,不同的年龄段所赋于的速度也是不一样的,根据自身的身体状况,快走和慢跑的速度是差不多的,我今年40,我每天早晨都会坚持40分钟的快走运动在,运动完一公里时间大约在9到11分钟!这个是我从运动中(当然结合我的年龄)得出的数据,...

我在跑步机上用8跑

这个没有规定的,一般的步行速度为每小时5-6公里,比这个快都可以算。

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