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慢跑一公里几分钟合适

根据身体状况来说,一般人慢跑在五分钟一公里左右。 经常锻炼的人,跑一公里在3分钟左右。慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到...

慢跑要跑到 20分钟以上有效果。 5分钟一公里 20分钟4公里时速 12公里 每周运动量在20到30公里之间,每周跑四次,平均每次6公里,每公里耗时约六七分钟,慢跑是比较有益的锻炼方式,可以促进新陈代谢,增加心肺功能,继续坚持。一般来说一分钟消耗大约8...

普通人一公里也就3分40秒左右。 要能坚持跑下去,需要做到以下几点: 第一在平时的时候训练。 要是平时的生活中要是有训练过的话,其实一千米对一些有训练过的人倒不是很难的事情,但是要是跑起来也是一件轻松的事情,所以我建议大家在跑前的时...

要看你的身体情况,如果体重不超重,有一点锻炼基础的话,5.5~6.5分钟一公里。如果体重超重,运动基础不够,建议7分钟~8分钟一公里,避免过快伤及膝盖。

专业运动员速度 1公里应该在2分20秒左右,世界记录是2分11秒,而正常成年人的健身速度在10公里/小时,即6分钟1公里,但如果是业余运动员或学生参加比赛的成绩跑进3分钟就是比较好的成绩了。

上准数,根据你自己的情况决定,每个人的身体状况、耐力水平、心肺功能、耐乳酸能力都不一样,别人的速度不一定适合你。以我为例,年轻的时候练过长跑,在训练的时候5公里能跑到15分15左右,现在40了,中间停了快10年没训练体力下降只能跑到20--...

慢跑这个词,不同的年龄段所赋于的速度也是不一样的,根据自身的身体状况,快走和慢跑的速度是差不多的,我今年40,我每天早晨都会坚持40分钟的快走运动在,运动完一公里时间大约在9到11分钟!这个是我从运动中(当然结合我的年龄)得出的数据,...

这个要根据个人身体素质,如果没有跑过的话建议能跑多快就跑多快,根据自己的身体状况每天稍微增加一点,等你能够坚持跑了那就随心所欲的想快就快,想慢就慢

正常跑步1公里大概5到6分钟,慢跑10多分钟。到由于每个人的体质、体重、以及自身身体状况的不同所以跑步一公里的时间会有所不同。最准确的还是用钟表记录下来跑步一公里的时间。 跑步注意事项: 不要猛跑猛冲:有很多人减肥心切,在刚开始跑步时...

跑步减肥一般要持续40分钟以上身体发热出汗才会有效果,对于跑步的速度没有要求,一般跑步的速度差不多平均在6-7分钟跑公里左右,根据自己腿部的肌肉跨度和身体耐力跑步即可没有强制性的要求,减肥最好是控制自己饮食,定时定量饮食才可以减的更...

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