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慢跑一公里几分钟合适

根据身体状况来说,经常锻炼的人,跑一公里在3分钟左右,一般的人慢跑一公里在五分钟左右。 对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说,一开始慢跑每次运动最好不要超过10到15分钟,中间可以有一个慢走的过程,起初的可以少跑一些,或隔一天...

一般在三分钟左右,如果是慢跑的话在五分钟左右,根据个人身体锻炼程度以及体重跑步速度是不一样的,跑步一公里所需要的时间也不同。 跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。 跑步时,腿部动作...

跑步减肥一般要持续40分钟以上身体发热出汗才会有效果,对于跑步的速度没有要求,一般跑步的速度差不多平均在6-7分钟跑公里左右,根据自己腿部的肌肉跨度和身体耐力跑步即可没有强制性的要求,减肥最好是控制自己饮食,定时定量饮食才可以减的更...

一名成年人跑步一公里大概需要6分钟。 专业运动员的速度1公里大概在2分20秒,世界记录是2分11秒。正常成年人的健身速度在10公里/小时,即6分钟1公里。 运动三忌 专家指出,有些情况下,运动前一定要做好准备,碰上大雾、阴霾天气,应该取消预定...

慢跑要跑到 20分钟以上有效果。 5分钟一公里 20分钟4公里时速 12公里 每周运动量在20到30公里之间,每周跑四次,平均每次6公里,每公里耗时约六七分钟,慢跑是比较有益的锻炼方式,可以促进新陈代谢,增加心肺功能,继续坚持。一般来说一分钟消耗大约8...

专业运动员速度 1公里应该在2分20秒左右,世界记录是2分11秒,而正常成年人的健身速度在10公里/小时,即6分钟1公里,但如果是业余运动员或学生参加比赛的成绩跑进3分钟就是比较好的成绩了。

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢,坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了,而步行是可以连续走上几个小时的。 10公里的距离,世界冠军实力的能在2...

6至8…

慢跑这个词,不同的年龄段所赋于的速度也是不一样的,根据自身的身体状况,快走和慢跑的速度是差不多的,我今年40,我每天早晨都会坚持40分钟的快走运动在,运动完一公里时间大约在9到11分钟!这个是我从运动中(当然结合我的年龄)得出的数据,...

要看你的身体情况,如果体重不超重,有一点锻炼基础的话,5.5~6.5分钟一公里。如果体重超重,运动基础不够,建议7分钟~8分钟一公里,避免过快伤及膝盖。

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